Jump to content

Przybranie na masie


mario91
 Share

Recommended Posts

Yo, jest taka sprawa, że mam 176 cm wzrostu i warze 58-60 kg, szczupły ze mnie chłopak, chciałbym przybrać na masie :D Pisałem na sfd, poradzili dietę, dieta ok, obliczę sobie dokładnie bilans kalorii no i oczywiście dodam odpowiednio więcej. Jednak przemianę materii mam słabą, zawsze po większej wyżerce WC wita i ***** %-) Chciałbym zakupić jakiś suplement, gainera etc., bo wiadomo ile można jeść i tycie tylko od żarcia chyba trochę zajmuje. Od razu zaznaczam nie chodzi mi o żadne odżywki na mięśnie, nie chodzi mi o rzeźbę tylko zwykły tuszcz i przybranie na masie, jeśli później będzie go coraz więcej można pomyśleć o jakiejś siłce etc., ale na razie tylko masa :) Poradźcie coś, może ktoś z Was brał jakiegoś gainerka, stosował dietę czy coś ??

Link to comment
Share on other sites


Sam tłuszcz ? %-) 6 wysokokalorycznych posiłków dziennie, nażryj się przed snem (posiłek z duża ilością węgli, jakieś słodycze :D ) pomoże :k: szkoda brać gainera

 

jeśli później będzie go coraz więcej można pomyśleć o jakiejś siłce etc

później to już będzie za późno i pomoże tylko dieta na odchudzanie i aeroby :D

Link to comment
Share on other sites

Nie do końca sam tłuszcz, masa na całe ciało, a nie brzuch tylko :p Ale samo jedzenie przy takiej przemianie materii styknie ? Bo na sfd każdy prawie jakiegoś gainera dokłada do diety, gdzie ja to pomieszczę wszystko %-) Ale muszę widzieć, że nabrałem więcej tłuszczu, żeby zacząć jakieś ćwiczonka, kiedyś ćwiczyłem ale domowe programy. Radzisz od razu jakieś hantelki, pompki etc. ? Ogólnie jestem aktywny sportowo, co 1-2 dni siatka, ok. 2-3 h także idzie się zmęczyć.

Link to comment
Share on other sites

Głupota jest branie gainera jeżeli się nie ćwiczy na siłce. Jeżeli tak ci zależy żeby przytyć to wystarczy zwiększyć ilość kalorii tak do 3000 jeść regularnie tak 5-6 razy dziennie, dużo makaronu, ryżu i waga pójdzie.

 

Aczkolwiek nie polecam takiego "pasienia się". Zapisz się na silkę,( trening w domu odpuść

sobie bo nigdy nie ćwiczyłeś siłowowo, więc nie wiesz co i jak za bardzo), trener dobierze ci ćwiczenia pokaże ci jak je robić poprawnie, a także da ci jakieś rady co do diety i szybko zobaczysz różnicę. Dodatkowo z twoim wzrostem nie ma wielkiego problemu z poprawą sylwetki, parę kilogramów i już inaczej to będzie wyglądało.

Link to comment
Share on other sites

Potem już tylko do załatwienia będziesz miał:

 

solarium, gruby złoty łańcuch, biały podkoszulek na ramiączkach, adidaski i git.

 

O żelu zapomniałem :))

 

Kiedyś pisałem już, że nie cierpie chłoposzków z "siłki" w podkouszalkach na ramiączkach, którzy dali sobie po kilka strzałów i wielce "koksy" :lol: LOLLLLLLLL Chcę przybrać na masie, m. in. żeby więcej wlać w siebie :D Solarium raczej dla lasek. Adidaski muszą być fajne, nie jakieś kajaki byle był znak/napis "nike" LOLLLL Wszystko z umiarem i odpowiednią proporcjonalnością.

 

Teraz jestem od wpływem, idę się nażreć i kimono :nara:

Link to comment
Share on other sites

Wstałem :D Co do tej diety, mógłby mi ktoś ułożyć taki bilansik oczywiście z odpowiednią ilością dodaną jak dla mnie ? Co jeść na dany posiłek, o której, ile ? :) Tylko kuźwa jest taka sprawa, że wstaję ok. 10, max. 11, ale chodzę spać ok. 3 w nocy/rano także wieczorem mogę wpierd*lać, ale pierwsze śniadanie najszybciej o jakiejś 10. Ma to coś do rzeczy ?

Link to comment
Share on other sites

jakies spalacze tluszczu etc ? silka idzie od 1.5roku z przerwami ( np teraz wakacje ) ale zbyt duzo zalegajacego tluszczu przez zly tryb zycia %-) ... zawsze na sucho jechałem ...

Link to comment
Share on other sites

jakies spalacze tluszczu etc ? silka idzie od 1.5roku z przerwami ( np teraz wakacje ) ale zbyt duzo zalegajacego tluszczu przez zly tryb zycia %-) ... zawsze na sucho jechałem ...

 

Bez sensu %-) lepsza aktywność, aeroby + dobrze ułożona dieta zamiast supli ( a tutaj co wybierzesz to bez różnicy wszystkie mają bardzo zbliżony skład)

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Create New...