mario91 Posted August 8, 2009 Report Share Posted August 8, 2009 Yo, jest taka sprawa, że mam 176 cm wzrostu i warze 58-60 kg, szczupły ze mnie chłopak, chciałbym przybrać na masie Pisałem na sfd, poradzili dietę, dieta ok, obliczę sobie dokładnie bilans kalorii no i oczywiście dodam odpowiednio więcej. Jednak przemianę materii mam słabą, zawsze po większej wyżerce WC wita i ***** Chciałbym zakupić jakiś suplement, gainera etc., bo wiadomo ile można jeść i tycie tylko od żarcia chyba trochę zajmuje. Od razu zaznaczam nie chodzi mi o żadne odżywki na mięśnie, nie chodzi mi o rzeźbę tylko zwykły tuszcz i przybranie na masie, jeśli później będzie go coraz więcej można pomyśleć o jakiejś siłce etc., ale na razie tylko masa Poradźcie coś, może ktoś z Was brał jakiegoś gainerka, stosował dietę czy coś ?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gruby Posted August 8, 2009 Report Share Posted August 8, 2009 Sam tłuszcz ? 6 wysokokalorycznych posiłków dziennie, nażryj się przed snem (posiłek z duża ilością węgli, jakieś słodycze ) pomoże szkoda brać gainera jeśli później będzie go coraz więcej można pomyśleć o jakiejś siłce etc później to już będzie za późno i pomoże tylko dieta na odchudzanie i aeroby Link to comment Share on other sites More sharing options...
mario91 Posted August 8, 2009 Author Report Share Posted August 8, 2009 Nie do końca sam tłuszcz, masa na całe ciało, a nie brzuch tylko Ale samo jedzenie przy takiej przemianie materii styknie ? Bo na sfd każdy prawie jakiegoś gainera dokłada do diety, gdzie ja to pomieszczę wszystko Ale muszę widzieć, że nabrałem więcej tłuszczu, żeby zacząć jakieś ćwiczonka, kiedyś ćwiczyłem ale domowe programy. Radzisz od razu jakieś hantelki, pompki etc. ? Ogólnie jestem aktywny sportowo, co 1-2 dni siatka, ok. 2-3 h także idzie się zmęczyć. Link to comment Share on other sites More sharing options...
PokerFish Posted August 8, 2009 Report Share Posted August 8, 2009 po chuk CI odzywki ? ;o Tak jak bepe pisze 6 posiłkow dziennie , duzo miesa jedz , ryb , no i na silke idz Link to comment Share on other sites More sharing options...
bednar21 Posted August 8, 2009 Report Share Posted August 8, 2009 Głupota jest branie gainera jeżeli się nie ćwiczy na siłce. Jeżeli tak ci zależy żeby przytyć to wystarczy zwiększyć ilość kalorii tak do 3000 jeść regularnie tak 5-6 razy dziennie, dużo makaronu, ryżu i waga pójdzie. Aczkolwiek nie polecam takiego "pasienia się". Zapisz się na silkę,( trening w domu odpuść sobie bo nigdy nie ćwiczyłeś siłowowo, więc nie wiesz co i jak za bardzo), trener dobierze ci ćwiczenia pokaże ci jak je robić poprawnie, a także da ci jakieś rady co do diety i szybko zobaczysz różnicę. Dodatkowo z twoim wzrostem nie ma wielkiego problemu z poprawą sylwetki, parę kilogramów i już inaczej to będzie wyglądało. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Darecki79 Posted August 8, 2009 Report Share Posted August 8, 2009 Potem już tylko do załatwienia będziesz miał: solarium, gruby złoty łańcuch, biały podkoszulek na ramiączkach, adidaski i git. O żelu zapomniałem Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZIELEmale Posted August 8, 2009 Report Share Posted August 8, 2009 żel? na łysy dzban ? ja też coś nie mogę przytyć ale się ciesze bo i prostata nie rośnie Link to comment Share on other sites More sharing options...
mario91 Posted August 9, 2009 Author Report Share Posted August 9, 2009 Potem już tylko do załatwienia będziesz miał: solarium, gruby złoty łańcuch, biały podkoszulek na ramiączkach, adidaski i git. O żelu zapomniałem Kiedyś pisałem już, że nie cierpie chłoposzków z "siłki" w podkouszalkach na ramiączkach, którzy dali sobie po kilka strzałów i wielce "koksy" LOLLLLLLLL Chcę przybrać na masie, m. in. żeby więcej wlać w siebie Solarium raczej dla lasek. Adidaski muszą być fajne, nie jakieś kajaki byle był znak/napis "nike" LOLLLL Wszystko z umiarem i odpowiednią proporcjonalnością. Teraz jestem od wpływem, idę się nażreć i kimono Link to comment Share on other sites More sharing options...
mario91 Posted August 9, 2009 Author Report Share Posted August 9, 2009 Wstałem Co do tej diety, mógłby mi ktoś ułożyć taki bilansik oczywiście z odpowiednią ilością dodaną jak dla mnie ? Co jeść na dany posiłek, o której, ile ? Tylko kuźwa jest taka sprawa, że wstaję ok. 10, max. 11, ale chodzę spać ok. 3 w nocy/rano także wieczorem mogę wpierd*lać, ale pierwsze śniadanie najszybciej o jakiejś 10. Ma to coś do rzeczy ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Szczepi Posted August 14, 2009 Report Share Posted August 14, 2009 jakies spalacze tluszczu etc ? silka idzie od 1.5roku z przerwami ( np teraz wakacje ) ale zbyt duzo zalegajacego tluszczu przez zly tryb zycia ... zawsze na sucho jechałem ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Szczepi Posted August 19, 2009 Report Share Posted August 19, 2009 co jest z wami koksy? Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZIELEmale Posted August 19, 2009 Report Share Posted August 19, 2009 "byle kopciuch z osiedla robi z siebie proce" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Szczepi Posted August 19, 2009 Report Share Posted August 19, 2009 Link to comment Share on other sites More sharing options...
pershing Posted August 19, 2009 Report Share Posted August 19, 2009 jakies spalacze tluszczu etc ? silka idzie od 1.5roku z przerwami ( np teraz wakacje ) ale zbyt duzo zalegajacego tluszczu przez zly tryb zycia ... zawsze na sucho jechałem ... Bez sensu lepsza aktywność, aeroby + dobrze ułożona dieta zamiast supli ( a tutaj co wybierzesz to bez różnicy wszystkie mają bardzo zbliżony skład) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Szczepi Posted August 20, 2009 Report Share Posted August 20, 2009 nie chce mi sie prowadzic wiekszej aktywnosci ( oprocz basenu ) , potrzebuje koksu Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now